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カイロプラクティックくまくらのブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-01 17:48:11.0
- 筋力アップは８０代でも出来る
- ボディービル部のメンバーとバーベキューをやったことがあります。
冬なのに全員タンクトップで、右手で肉を焼きながら左手にダンベルを持ち、力こぶを見てニヤリと笑う男たち。
まるで「なかやまきんにくん」のギャグネタの様でした。
「黙々とバーベルを上げるのが好きなんです」とは、趣味の世界にはついていけません。
ボディービルダーが好きな鶏胸肉は脂肪の少ない良質なたんぱく質で値段も安いです。
筋力アップは８０歳からでもできるといわれますが、その方法とは１０ｋｇの荷重で３か月のトレーニングをする所を、５ｋｇで６か月続ける事です。
負荷が少なくてもその分長く続ければ同じ効果が得られます。
特に高齢者は負荷を少なくし楽しく続けられることが良いですね。
高齢になると体が硬くなるといわれていますが、それは年齢ではなく体を使わなくなるから硬くなるのです。
筋力の低下を防ぐだけでなく、体の癖や使い方を変える事も考えてトレーニングをやりましょう。
https://www.yoo2ok.com
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