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コリフレッシュ 北野店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-25 12:58:58.0
- 美容にもオススメチアシード！
- 今日のブログ担当の内藤です！
本日はチアシードについてお話をしていこうと思います！
チアシードとは？
チアシードとは、メキシコなどの中南米で栽培されているシソ科サルビア属ミントの一種のチアという植物の種のことです。
“チア” は、マヤ語で チカラ や 強さ という意味を持ち、古代マヤ・アステカの時代から大切な栄養源として栽培されていました。
その栄養価は凄まじく「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」と言われるほどで、現代人に不足しがちな栄養素を豊富に含んでいます。
チアシードの効果
美肌・アンチエイジング効果
チアシードには、体内ではつくることができないα‐リノレン酸がたっぷり含まれています。
このα-リノレン酸は、皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用や女性ホルモンのバランスを整える効果があります。
肌代謝を良くすることで、不要な老廃物の排出がスムーズになり、肌荒れの改善やくすみの解消にも繋がります。
また、女性ホルモン整えることで、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を活発にし、細胞の老化を未然に防ぎ美肌を保つことができます。
腸内環境の改善
チアシードには食物繊維が豊富に含まれています。 その中のひとつグルコマンナンは、消化酵素で消化できず更に水を吸って膨れるため、便のかさを増やして便秘解消に役立ったり、腸内の有害物質を排出したりする効果があるとされています。
綺麗な髪の毛を維持
チアシードは、日本人に不足しがちなカルシウムを豊富に含む食材です。
カルシウムは、マグネシウムを一緒に摂らないと上手に身体に吸収することができません。ですが、チアシードには、マグネシウムも豊富に含まれているため効率良く取り入れることができます。カルシウムは骨や髪を構成するだけではなく、爪や歯をキレイに保つためにも重要な栄養素です。
新陳代謝の促進
チアシードには、日本人が不足しがちな亜鉛を豊富に含んでいます。
亜鉛には、新陳代謝を良くしエネルギーの代謝を促してくれる作用があり、痩せやすい体を手に入れることができます。
運動を行う前に摂取することで、効果的にエネルギーを燃やすことができます。
いかがでしたか？
最近では、美容だけでなく少量で満腹感も出るので、ダイエットにもオススメです。
栄養が足りてない方は是非お試しください！
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