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ジパングエステルームのブログ

ビューティー
投稿日:2022-05-12 14:25:48.0
朝に○○○〇を取ろう!
睡眠は美肌に取って最も大切なことの一つです
何度も起きてしまう睡眠ではなく
しっかりと熟睡し睡眠の質を上げることが大切です
朝に○○○〇を取ろう!_20220512_1
睡眠の質がいまいちかも
と思った方は
朝食で
タンパク質を取ることを意識してみてください

卵や納豆
ギリシャヨーグルトやかまぼこ

続けられそうなもので大丈夫です(^^



タンパク質に含まれる
トリプトファン
日中にはセロトニンというホルモンに変化して
夜には睡眠を促すホルモン
メラトニンに変化します

深い眠りが促されるんです

私もこの方法を続け睡眠が整ってきたと感じています

ぜひお試しくださいね



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ジパングエステルームのブログ(朝に○○○〇を取ろう!)/ホットペッパービューティー

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