寝たまま　努力なしの筋トレ：2021年3月27日｜エスコート芦屋サロンのブログ

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投稿日：2021-03-27 16:41:38.0

寝たまま　努力なしの筋トレ: プロレベルのEMSの機械があります
機械が勝手に筋トレするので、本でも読みながら寝ころんでいればいいです
中には、爆睡している人もおられます。
イビキが聞こえることも（笑）

深層筋肉に届くので、深い筋肉から硬くなってきます
皮膚が火傷することもありません。

後日　筋肉痛もきますので、ストレッチは手を抜かないでくださいね

70才女性　専業主婦
足が重くて、歩くのも休憩をたびたび挟まないとダメ　
という感じでした
お医者さんから、ちょっと運動した方がいいよ
と、言われたけれど、そんな気力もないし・・・何をすればいいかもわからない

そこで寝たまま筋トレをご提案
2カ月目くらいから、どんどん歩くのも早くなられました。

ご本人の感想をいただきました

筋トレをすることで、縁側から部屋に上がれるようになった
階段を両足をそろえずに、一歩一歩上がれるようになった
駅の階段を上っていると、息は上がるけど、足は元気だった
芦屋から姫路まで、新快速で立って行き、姫路城を見学して
帰りも新快速で姫路から芦屋まで立って帰ってきた。
と、自慢されていました

これが機械です
元々は東大の教授が開発されたものだそうです

寝たきりの人に、腹筋を付けてあげて、まずはベッドの上で起き上がれるようになること
その次に、足に筋肉をつけてあげて、歩けるようにすること
そして、退院を目指します
病院でリハビリ用に使っているところもあります

腹筋と足と同時に筋トレできます。

必ず着替えを持参願います。
半ズボンにTシャツでお願いします
半ズボンが無い場合は、膝上までめくれるズボンをお願いします。

週2回位がちょうどいいと思います。
これで筋肉が出来たら、あとは自分で動いてみてください。
土台の筋肉があるので、動きやすいと思います

どうして、寝たまま筋トレなのか・・・！

それは立つことにより重力の影響を受けて　歪みが出ることがあるからです
寝転ぶと、重力の影響を受けないので、身体が歪まずに筋トレできます。

ここがポイント！

身体に歪みができては意味がありません
その歪みは、いずれ痛みに繋がります

歪みを作らないように筋トレすることがポイントです

まずは　体験してみてください
週に2回も通えない方には、ご自宅でできる方法もあります