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ターンザコーナー 鶴見店のブログ
プライベート
投稿日：2022-09-29 23:14:30.0
- デスクワークで凝り固まった身体に…簡単エクササイズ
こんばんは！
今回はパソコン作業でガチガチになった身体をほぐすエクササイズです。
椅子に座ったまま出来ますので休憩時間に試してみて下さい。
まぁちょっと変な人に見られるかもしれませんが・・・^^;
●ひざタッチ
１、背筋を伸ばし椅子に浅く座る。
２、手を胸の前に伸ばし、足の付け根からしっかり膝をあげ、手にタッチ！
3、リズミカルに交互に行います。
●ローイング
１、椅子の中央に座り、背筋伸ばしたまま上体を倒す。
２、下げた腕の肘を引き上げ上体を起こす。
４、繰り返す。
●ツイストレッグレイズ
１、椅子の中央に座り手を胸の前でクロスする。
２、上半身を左右に捻っていきます。
３、繰り返す。
いかがでしょうか？座りっぱなしで運動不足の方はお試しください。
インスタグラムにて動画でも公開しています。
良かったらそちらもご覧いただきご確認ください。
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