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ターンザコーナー 鶴見店のブログ
- もしもぎっくり腰になってしまったら
- こんにちは。
ここ最近、暖かくというか暑い日が続いていますね。
半袖でも良いぐらいで過ごしやすい気候です。
でも、それもいったん今日までの様です。明日からまた平年並みになるようなので、まだまだ寒暖差は続くのですかね。。。
寒暖差で体調を崩さないようにご注意ください。
閑話休題。
今回は、先週の「ぎっくり腰」の続き。「もしもぎっくり腰になってしまったら」です。
もし、「ぎっくり腰かも!!」となってしまったら、まずは
立ったり、座ったり、歩いたりを無理のない範囲で試してみてください。
そして、その中で痛みのひどい動作は極力避けるようにしましょう。
何をしても、痛くて動けない場合は、痛い側を上にした横向きで、あしを曲げて丸くなるように寝てください。少し楽になると思います。
ぎっくり腰になったばかりの2~3日は、痛いところが炎症しているので冷やすのも良いでしょう。
そして、炎症が引いたら今度は温めて血行を促すようにしてみてください。
ぎっくり腰はものすごく痛いですが、その痛さをごまかすための飲酒は絶対NGです。
そして、なるべく、速やかに整形外科や整骨・整体院などにかかることをお勧めします。
昔は、ぎっくり腰になると「絶対に安静」と言われていましたが、最近の研究ではなるべく早めに動かkした方が「治りが早い」と言われるようになってきました。
当然、痛みがひどいときに無理やり動かすのはやめた方が良いのですが、長い間動かさないと余計に固まって動かしずらくなってしまうからです。
なので、痛みがある程度引いてきたら、できる範囲で構わないので、自宅の中で歩いたり、ももの裏やお尻などの軽いストレッチを行いましょう。
※絶対無理はNGです。医師や整骨、整体院に診てもらっている場合は、その先生などにご相談ください。
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