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ターンザコーナー 鶴見店のブログ
- こむら返りって激痛ですよね
こんにちは五十嵐です
最近、複数名のお客様から、寝起きのこむら返りが痛すぎてしばらく動けなかった、という様なエピソードをお聞きしました。
私もあの痛みは経験済みですが、ホントに泣きが入っちゃいますよね。
今回はこむら返りが起きてしまった時の応急処置をお伝えしますので、参考にして下さいね。
こむら返りが起きた場合は、まず痙攣を起こしている筋肉を伸ばしましょう。
床に膝を伸ばして座り、足先を手でつかんで手前に引き寄せ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
足先に手が届きにくい方は、タオルなどを足先に掛けて引っ張りましょう。
立ちながら伸ばす場合は、こむら返りが生じた足を後ろにし、アキレス腱を伸ばすときのような体勢でふくらはぎを伸ばします。
この際無理に伸ばし過ぎると、筋肉を痛めて肉離れを起こす危険がありますのでご注意ください。
慎重に、ゆっくり伸ばすようにしてくださいね。
ふくらはぎ以外にこむら返りが生じた場合にも、まずはけいれんを起こしている筋肉を伸ばすことを考えましょう。
痛みがなかなか引かない場合は、患部を手のひらで圧迫するか、さするようなマッサージを行ってください。
お身体に不調を感じたらお早めにご来店くださいね。
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