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本格整体ターンザコーナー 鶴見店(旧:SKP整体)

ホンカクセイタイ ターンザコーナー

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ターンザコーナー 鶴見店のブログ

プライベート
投稿日:2023-08-26 17:38:48.0
体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!
今回は体幹を鍛える「腹筋ねじり」というエクササイズです。
腕を伸ばす位置で強度調節ができるので、腰に負担をかけずに腹筋を鍛えらるのが特徴です。
腹筋が弱く姿勢が保ちにくい方は是非お試しください。

★体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!

1、ひざを立て足の裏を床につけて座り、肩の真下にひじをつく。

体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!_20230826_1

2、足の裏とひじを床につけたまま、片方の手を前に出し、反対側の脚の横へつける。

体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!_20230826_2

3、5秒かけて息を吐きながら、手を向こうへ伸ばす。

4、伸ばしきったらその場で5秒かけて息を吸う。

5、5秒かけて息を吐きながら更に遠くへ手を伸ばす

6、伸ばしきったら元へ戻り、同様に計3セットを左右交互に行います。

体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!_20230826_3

★ もっと本格的にお身体を整えたい!緩めたい!という方はSKP整体にお任せください。

★また今回のストレッチの動画は当店のインスタグラム( skp_tsurumi )にて公開しています。

体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!_20230826_4

良かったら見てください(#^.^#)
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投稿者
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ターンザコーナー 鶴見店のブログ(体幹を鍛えるエクササイズ♪腹筋ねじり!)/ホットペッパービューティー

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