ホンカクセイタイ ターンザコーナー
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ターンザコーナー 鶴見店のブログ
- 肩こり改善!!脇の下にアプローチする筋膜リリース
- おはようございます池田です。
今回は脇の下にアプローチする筋膜リリースになります。
肩エリアを前側と後ろ側からつないでいる筋膜をマッサージすることで、血行を促しリンパの流れも整えます。
結果、肩周りの滞った血液やリンパの流れを促し、疲労を解消しコリをほぐします
● 肩の前側
1、脇の下に親指以外の4本の指を差し込み、親指とその根元部分は胸側の脇に密着させます。
2、10秒程度、軽く圧迫しながら揉みほぐします。脇の下から胸側の筋肉をしっかり掴むようにしてほぐしましょう。
3、慣れてきたらあげている方の腕を軽く回します。
● 肩の後ろ側
1、手のひらを上に向けて脇の下に親指を差し込み、他の4本の指は背中側の脇に密着させます。
2、10秒程度、軽く圧迫しながら背面の筋肉を4本の指でしっかり捉え、掴むようにして揉みほぐします。
3、慣れてきたらあげている方の腕を軽く回します。
いかがですか?肩周りがほぐれたかと思います。
1日の終わりにお風呂でにするのが池ちゃんのおすすめ、是非お試しください♪
★ もっと本格的にお身体を整えたい!緩めたい!という方はSKP整体にお任せください。
★また今回のストレッチの動画は当店のインスタグラム( skp_tsurumi )にて公開しています。
良かったらご覧ください!「いいね!」してくれたら嬉しいです♪
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