オオタセイタイ
- 整体・カイロ
- 神奈川県海老名市東柏ケ谷３‐１９‐２６ エイムフルあさぎ１Ｆ
- 【無料駐車場2台完備】相鉄線「さがみ野駅」徒歩４分/自転車・バイク◎/お子様連れ可
おおた整体のブログ
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投稿日：2025-10-14 13:31:52.0
- 大掃除で腰を痛めない正しい姿勢
- こんにちは。
海老名市の整体院「おおた整体」院長の太田陽介です。年末の大掃除シーズン、頑張りすぎて腰を痛める方が毎年多く来院されます。
今回は、腰を守るための正しい姿勢と動作のポイントをお伝えします。
まず意識したいのは「前かがみの姿勢を減らす」ことです。
床の拭き掃除や低い棚の片付けでは、腰から曲げずに膝を軽く曲げ、股関節を中心に体を前に倒すようにしましょう。このとき背中を丸めず、軽く胸を張るのがコツです。背骨への負担が大幅に減ります。
次に「高い場所の作業」です。背伸びをして腕を上げ続けると、腰よりも肩や背中が硬くなりやすいです。
無理に届かせず、脚立や踏み台を使って体の正面で作業する高さを確保しましょう。
重たい物を運ぶときは要注意です。床から持ち上げるときは、必ず膝を深く曲げて体を近づけ、足で持ち上げるイメージを持ちましょう。
物を体から離して持つと、その分だけ腰に大きな負担がかかります。
最後に、長時間作業した後はストレッチと深呼吸で緊張をリセット。
腰や太もも、ふくらはぎを軽く伸ばすだけで疲労の蓄積を防げます。
「大掃除で痛めてから整体」という相談は多いですが、正しい姿勢を知っておくだけで防げるケースがほとんどです。
今年はぜひ、腰を守りながら気持ちよく新年を迎えましょう。
HP：https://www.ohtaseitai.com/
住所：神奈川県海老名市東柏ヶ谷3-19-26 1F
電話：046-244-5980
営業時間：9時～20時
定休日：水、日
アクセス：相鉄線さがみ野駅から徒歩5分(駐車場2台)
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