動的ストレッチ【ふくらはぎ】：2025年2月11日｜クイックあいしんのブログ

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投稿日：2025-02-11 11:07:21.0

動的ストレッチ【ふくらはぎ】: ストレッチを勧められてしっかりとやりたいけど
どんなストレッチをすればいいのか分からない！
という方もいると思います

そんな方へ簡単なストレッチをご紹介♪

【ふくらはぎの動的ストレッチ】
動的ストレッチとは運動前や起床後など
ウォーミングアップとして行うストレッチで
大きく動いて筋肉を収縮させることで体温が上昇し
筋肉と関節の動きを良くする効果があります

ふくらはぎは走る、跳ぶ、など
運動には欠かせない動きを担う筋肉です
そのためこれから体を動かす！というときには
しっかりと伸ばしておきましょう♪

１．足は肩幅に開き、膝を曲げて
両手でそれぞれ同じ側の足首を持ちます

２．次に足首から手を離さないようにしながら
できるだけ膝を伸ばしていきます
足首を掴むと膝が伸び切らない場合は
手を膝に置いて行いましょう！

３．この動きを繰り返すことで
ふくらはぎをストレッチすることができます ♪

コツとしては筋肉を限界まで伸ばすのではなく
気持ちいい程度で行いましょう♪

運動前後にはストレッチが重要になりますが
同時に運動後の身体のケアも大切になってきますので
メンテナンスをしっかりとしていきましょう！

ということで本日もご来店お待ちしております♪

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［TEL］03-5678-4188
［ホットペッパー］b.hpr.jp/kr/hp/H000194499
［LINE］https://lin.ee/0amIxen2

【営業時間】
全日11:00~21:00

【定休日】
なし(お盆・年末年始を除く)

【駐車場】
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