眠くなるのは日光のせい？!：2022年5月26日｜エスティービューティーサロン丸の内店のブログ

エスティ　丸の内スタイル店

エスティ　マルノウチスタイルテン

エステ
リラク

東京都千代田区丸の内２‐６‐１　丸の内ブリックスクエア４Ｆ　ティップネス丸の内スタイル内
東京駅・有楽町駅から徒歩5分/二重橋駅から徒歩3分/男性NG

エスティービューティーサロン丸の内店のブログ

ビューティー

投稿日：2022-05-26 19:21:43.0

眠くなるのは日光のせい？!: 日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります。
1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。
仮に光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、1日24時間という周期に身体が適応できなくなってしまうのです、、、
日光を浴びると、眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、代わりに脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」が分泌されます。メラトニンは、目覚めの日光を浴びてから14時間後に再分泌されて眠気を誘います。つまり、朝日を浴びたらその日の夜は快眠できるということです。

朝おきて日光を浴びていない場合、自分は目覚めたつもりでもメラトニンは分泌され続け、体内時計がズレてしまいます。

とくに、最近はリモートワークが一般的になり、日中は家から出ないという方も増えています。家だからリラックスして眠くなるというのも間違いではないでしょうが、日光を浴びていないことも原因と考えられるでしょう。

まずは、朝おきたら日光を浴びましょう。「紫外線が気になる」「外に出るのが億劫」という方は窓から1m以内に入って日光を浴びてください。とにかく明るいところにいれば良いので、朝起きたら明るい窓際で過ごす習慣をつけましょう♪
私も意識して日光浴びるようにしたら、睡眠の質がとっても良くなった感じがしますので皆様もぜひ実践してみてください♪

平日
13：00～20：00受付【22時完全退室】
土曜
10：30～16：00受付【18時完全退室】
定休日
日曜日・祝日※一部変動あり

【クーポンは当店通われている会員様もご使用出来ます】
※ご予約が×の日でもお電話にてお問い合わせ下さい。
ご予約可能な場合もございます。
～お問い合わせ～
千代田区丸の内2-6-1
丸の内ブリックスクエア4F
エステルーム
08022462899
m.08022462899@gmail.com

＃MTG＃パイラナイト＃エグータム＃v3ファンデーション＃ヒト幹細胞化粧品＃プラセンタサプリ＃生プラセンタ100%美容液＃正規取り扱い店＃エステ＃丸の内エステ＃銀座＃幹細胞フェイシャル＃小顔＃リフトアップ＃痩身＃リンパマッサージ＃筋膜リリース＃あかすり＃ほうれい線＃しわケア＃顔筋マッサージ＃キャビテーション＃ヘッドスパ＃デコルテケア＃脂肪ケア＃デトックス#銀座#有楽町#新橋#丸の内#日本橋#渋谷#青山#秋葉原#北千住#表参道#原宿#恵比寿#代官山#麻布#六本木