カラダファクトリー 逗子駅前店のブログ
- 静的・動的ストレッチの違い
- 皆さんこんにちは。
本日はストレッチについてのお話。
ストレッチには大まかに2種類あり、静的ストレッチと動的ストレッチに分けられます。
静的ストレッチは20秒~30秒ほど筋肉を伸ばし、時間をかけて筋肉の最大可動域を徐々に広げてていきます。学校でやるような開脚や前屈などのストレッチがこれに当たります。
動的ストレッチは伸ばしたい筋肉と反対の方向に運動する筋肉を 意識的に活動させ、その動作を繰り返すことで、主働筋をケア方法です。このときに、勢いや反動を使わずに拮抗筋を活動させることがポイントとなります。ラジオ体操がこれに当たり、適度な運動量とストレッチ両立できます。
運動するときはウォームアップする時は動的ストレッチ、クールダウンする時は静的ストレッチと使い分け、目的に合ったストレッチをしていきましょう。
カラダファクトリーではオプションで全身の筋肉をストレッチするコースがありますので是非ご利用ください。
皆様のご来店をお待ちしております。
#整体 #逗子 #葉山 #鎌倉 #横須賀 #ストレッチ #ダイナミックストレッチ #スタティックストレッチ #連休明け #全身ケア
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