【痩身専門エステサロン】ソワンドエステ・アートマツモト 心斎橋店
ソウシンセンモンエステサロン ソワンドエステ・アートマツモト シンサイバシテン
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ソワンドエステ アートマツモト 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-09 14:04:18.0
- むくみ知らずなハッピーな毎日へ！
- こんにちは、スタッフの鶴です！
外もあっというまに寒くなってきましたね。
こんな寒い日が続くと身体も冷えてむくみも増えてきます。、
そこで、、むくみ知らずのハッピーな冬を過ごすために
必要なことをご紹介♪
1、塩分の摂りすぎはNG
塩分を過剰に摂取すると、からだの中のナトリウム濃度が高くなり、細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。ヘルシーフードとして人気の和食も、味噌汁、漬物、梅干しは塩分が多いので気を付けましょう。
2、ビタミン、ミネラル不足
からだの調子を整えるビタミン、ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）の不足でも、むくむと言われています。
カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。
3、アルコールNG
お酒を飲むことで、血管内の水分は少なくなる一方で、血管が膨張して外に水がしみ出してしまう「血管内脱水」という状態が起こり、むくみの原因になります。
次の日はスポーツ飲料などを飲んで水分補給し、早めにアルコールを体外に出すことが重要です。
少し意識するだけ、身体のバランスもむくみも変わっていきます！
ぜひ取り入れてみてください^ ^
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