【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 赤羽店
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スリムビューティハウス 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-12 19:57:41.0
- 炭水化物を知ろう！【1】
- 栄養素を掘り下げて、もっと知ろうシリーズ！
第1弾は【炭水化物】
炭水化物とは、活動のエネルギー源になる大切な栄養素。脂質やたんぱく質と並んで、「三大栄養素」のひとつです。
1日あたりに必要なエネルギーの50～65％を炭水化物から摂り入れることが目標とされているので特に重要な栄養素となっています！！
炭水化物を構成している物質は大きく分けると「糖質」と「食物繊維」のふたつに分類できます。
食事制限ダイエットで人気があるもののなかで「炭水化物抜きダイエット」と「糖質制限ダイエット」というふたつの方法があります。どちらもよく似ているため、炭水化物と糖質は同じものだと思っていませんでしたか？
「糖質」は、炭水化物を構成している栄養素のひとつです。「炭水化物」と言うと糖質だけでなく食物繊維も含まれます。
炭水化物と糖質は仲間なので
混同してしまいがちなのですが、、
炭水化物と糖質の違いが分かれば、
なにをどう制限すればいいのかもおのずとわかってきます。
効果的にダイエットするためにも、
炭水化物と糖質の違いを理解しておきましょう！
私たちが身体を動かす際には筋肉を使いますよね！
炭水化物が体内に取り込まれることで、
筋肉を動かすエネルギー源へと変換されるのです。
また、筋肉だけでなく脳のエネルギー源にもなりますよ♪炭水化物のはたらきを簡単にまとめると
「身体や脳を動かすエネルギー」といえますが、実は糖質と食物繊維は体内で別のはたらきを担っています。
それぞれの役割をチェック☆彡
糖質のはたらきは主にふたつあり、「エネルギー生成」と「燃料の貯蓄」です。
「身体や脳を動かすエネルギー」になるのは食物繊維ではなく糖質なのです！！
体内で分解された糖質は必要な組織に運ばれ、
1gあたり4kcalのエネルギーになります。
人間はじっとしていてもカロリーを消費しています。
基礎代謝のことです！
生命維持に必要なエネルギーはここから生まれています☆
ちなみに三大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)は
いずれも人間のエネルギー源となりますが、
糖質はまっ先にエネルギー源として使われる栄養素です！
炭水化物について説明しはじめると、
あれこれお伝えしたくなるので(^^;
2回にわけてお伝えしますね♪♪
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スリム 赤羽店
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