【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 赤羽店
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スリムビューティハウス 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-29 09:40:29.0
- 縄跳びダイエットやってみよう！
こんにちは＼(^^)／
スリムビューティハウス赤羽店です！
小学生の頃の冬の遊びといえば
なにを思い浮かべますか？？
広いグラウンドで雪遊びしたり、
カードゲームをしたり、
あやとりをしたり、
おしくらまんじゅうしたり！笑
あとは、なわとび！！
なわとび大会、ありませんでしたか？
子どもの頃以来なわとびをしていない！
という人がほとんどだと思いますが、
大人になってから久しぶりにやってみると
すぐに息が上がってしまい、、(^^;
体の重さや体力の低下を感じやすいのが、なわとび。
それもそのはず！！
普通の前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの
1.3～2倍もの効果があるといわれています！
なわとびは全身運動(^^)
脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは
体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcal。
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです！
体脂肪を燃焼させたい場合は、
20分以上の有酸素運動が必要！
というのが以前の認識でしたが、
現在では連続10分程度が
有酸素運動の効果を得られる最低ラインの時間。
1日たったの10分のなわとびでも、
脂肪燃焼効果が期待できるのです！！
たった10分間なわとびを跳ぶだけなら、
ちょっとスマホやテレビを見る時間を回せばOK。
忙しくてジムに通うことができない人にもできますね♪
なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、
特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます！
下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます☆
なわとびを継続的に行うことで心肺機能が向上します！
これにより血流や代謝がアップ、
体脂肪が燃焼されやすい体になり、
有酸素運動との相乗効果が高まります(^^)
1日10分なので時間がない日でもできます！
これなら毎日続けられそうじゃないですか？
ぜひやってみてください♪
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投稿者
スリム 赤羽店
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