【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 赤羽店
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スリムビューティハウス 赤羽店のブログ
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投稿日：2025-03-15 09:29:28.0
- 縄跳びダイエット
- こんにちは！スリムビューティハウス赤羽店です！
小学生の頃の冬の遊びといえば、何を思い浮かべますか？？
広いグラウンドで雪遊びしたり、カードゲームをしたり
あやとりをしたり、おしくらまんじゅうしたり！笑
あとは、なわとび！！
なわとび大会、ありませんでしたか？
子どもの頃以来なわとびをしていない。という人がほとんどだと思いますが
大人になってから久しぶりにやってみると、すぐに息が上がってしまい(^^;
体の重さや体力の低下を感じやすいのが、なわとび！
それもそのはず！！
普通の前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの
1.3～2倍もの効果があるといわれています！
なわとびは全身運動(*´-`)
脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは
体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcal。
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです！
体脂肪を燃焼させたい場合は、20分以上の有酸素運動が必要
というのが以前の認識でしたが、
現在では連続10分程度が、有酸素運動の効果を得られる最低ラインの時間
1日たったの10分のなわとびでも、脂肪燃焼効果が期待できるのです！！
たった10分間なわとびを跳ぶだけなら、ちょっとスマホやテレビを見る時間を回せばOK
忙しくてジムに通うことができない人にもできますね☆
なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、
特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます！
下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます☆
なわとびを継続的に行うことで心肺機能が向上します！
これにより血流や代謝がUP、体脂肪が燃焼されやすい体になり
有酸素運動との相乗効果が高まります。
1日10分なので時間がない日でもできます。
これなら毎日続けられそうじゃないですか？？
今年の冬は、なわとびダイエットヽ(´▽｀)/
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スリム 赤羽店
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