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ワンピース(I PEACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-28 08:44:25.0
- ケイデンスって？！
- こんにちはー！
今日は朝からウォーキングして
気持ちよく椅子に腰掛けている町田です。
先日ブログに書きましたように
スマートなウォッチさんを入手してから
楽しく過ごしております。
最近、お客様様から
「ウォーキングをしてます!」
というお言葉、よく聞きくんです。
（凄いなー！えらいなー！）
そんな言葉に感化され
今日は私もウォーキングをしてみました。
スマートウォッチで
ウォーキング開始ボタンをポチッと押して
さぁ！しゅっぱーつ！
1キロ事に、バイブでお知らせしてくれて
とっても励みになりました(^^)
ウォーキングを終えて
詳しくデータをみてみると
【ケイデンス】という欄が！
「なんだ？ケイデンス？フレグランス？(笑)」
ちょっと調べてみると…
ケイデンスとは1分間に何歩歩いたか？の、数値。
脂肪燃焼のカギは歩数よりも
歩くスピードが大事なんだそう！！！
理想的なケイデンスは【100】
つまり、1分間に100歩程度。
体感としては少し息があがる程度。
私のデータを確認すると、
ケイデンス109だったので
丁度脂肪燃焼できるスピードでした！
LUCKY！！！
あなたも、ウォーキングをするときは
歩く歩数よりもスピードを意識してみてくださいね(^^)
どうせ運動をするなら効率的にやってみましょう(^o^)/
軽い運動をすると
ネガティブが改善されたり
意欲的になれる
という研究データもあります。
脳内言語がネガティブになってるな～と、感じた時は
「ウォーキングしようぜー」
という身体からのサインなのかもしれませんね。
そう、私が突然ウォーキングしたのも
昨夜の夫の言動に
モヤッとしたから…なんです(笑)
あースッキリした！
歩く前にタイ式ボディケアをされると
お身体が解れた状態なので
全身の筋肉を上手に使いながら歩けますよ～◎
ヘルス&ビューティ ワンピース(中央駅店)
Health＆Beauty I-PEACE
鹿児島市武1－22－17－２
TEL 099-204-7765
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