【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 目黒駅前店
スリムビューティハウス メグロエキマエテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- 東京都品川区上大崎3-2-9 アクア目黒2F
- 目黒駅徒歩2分/他 白金台駅,恵比寿駅,五反田駅 《骨盤ダイエット・痩身》
スリムビューティハウス 目黒駅前店のブログ
- 運動をサポートする
スリムビューティハウス目黒駅前店です(*^^*)
運動の成果をさらに上げてくれる食事の摂り方についてご紹介致します☆
運動前に空腹状態だと身体に負担が大きくなり、低血糖症になる可能性もあり危険です。
体内の栄養素が足りない状態なので、せっかく鍛えた筋肉運動がエネルギーに使われてしまうというデメリットがあります。
その反対に食べた分のエネルギーを消費できるからと、運動前に満腹になるまで食べるのも良くないです!
【運動前はいつまでに食べるのがベスト?】
食べる内容にもよりますが、最低でも30分前までには食べ終えるようにするのが鉄則です!
ただし必ずしも食べなければならないということではなく、空腹感がなければ食べる必要はありません(*^^*)
●運動30分前●
液状、ゼリー状、フルーツなど消化の良いものですぐにエネルギーに変わるものがベストです。
バナナ、果汁ジュース、栄養補給ゼリー飲料など
●運動1時間前●
おにぎりやお茶漬け、お粥、うどんなど脂質が低く糖質(炭水化物)を補給できるものを食べましょう。
量が多いほど消化に時間を要すため、小腹を満たす程度の量にしましょう!
●運動2時間前●
通常の食事を摂っても問題ないのは2時間前までです。
その際も短時間でエネルギーに変わりやすい糖質を中心に摂り、タンパク質、脂質は控えめに。脂質を摂り過ぎると消化効率が落ちるため、油っこいものや揚げ物は避けてください。
●運動後の食事●
運動後45分以内は、筋肉を付けるゴールデンタイムと言われています!
筋肉を合成・修復するタンパク質は積極的に摂りましょう。
タンパク質は様々な食材から摂る事が出来ますが、運動直後に摂取するなら、消化の早いプロテインドリンク・ゼリーなどが適しています!
筋肉のエネルギー源となる糖質も併せて摂取したほうがよりベストです!
その際はおにぎりやバナナなど食べやすい物にしてください☆
せっかく運動をするなら、その成果をしっかり上げてくれる食事面でも身体をサポートしてあげましょう!
スリム 目黒駅前店
-
●2024-06-08
-
●2024-06-08
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
-
●2024-06-07
- 2024年6月分(23)
- 2024年5月分(84)
- 2024年4月分(22)
- 2024年3月分(14)
- 2024年2月分(13)
- 2024年1月分(82)
- 2023年12月分(5)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(22)
- 2023年9月分(46)
- 2023年8月分(40)
- 2023年7月分(29)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(141)
- 2023年4月分(129)
- 2023年3月分(56)
- 2023年2月分(61)
- 2023年1月分(61)
- 2022年12月分(27)
- 2022年11月分(15)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(60)
- 2022年6月分(124)
- 2022年5月分(114)
- 2022年4月分(126)
- 2022年3月分(110)
- 2022年2月分(144)
- 2022年1月分(161)
- 2021年12月分(169)
- 2021年11月分(184)
- 2021年10月分(177)
- 2021年9月分(148)
- 2021年8月分(161)
- 2021年7月分(157)
- 2021年6月分(155)
- 2021年5月分(155)
- 2021年4月分(150)
- 2021年3月分(161)
- 2021年2月分(231)
- 2021年1月分(131)
- 2020年12月分(140)
- 2020年11月分(151)
- 2020年10月分(149)
- 2020年9月分(136)
- 2020年8月分(149)
- 2020年7月分(149)
- 2020年6月分(91)
- 2020年5月分(15)
- 2020年4月分(26)
- 2020年3月分(63)
- 2020年2月分(137)
- 2020年1月分(94)
- 2019年12月分(52)
- 2019年11月分(46)
- 2019年10月分(63)
- 2019年9月分(47)
- 2019年8月分(67)
- 2019年7月分(65)
- 2019年6月分(43)
- 2019年5月分(33)
- 2019年4月分(26)
- 2019年3月分(31)
- 2019年2月分(37)
- 2019年1月分(46)
- 2018年12月分(39)
- 2018年11月分(5)
- 2018年10月分(2)
- 2018年9月分(2)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(1)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(4)
- 2018年3月分(2)
- 2018年2月分(1)
- 2018年1月分(3)
- 2017年12月分(3)
- 2017年11月分(2)
- 2017年10月分(1)
- 2017年9月分(3)
- 2017年8月分(1)
- 2017年7月分(1)
もっと見る
スリムビューティハウス 目黒駅前店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【モデル級美脚&上向きヒップ】骨盤ダイエット×頑固なセル脂肪撃退70分¥3000 ¥3,000
|
新 規 |
\人気No.1/夏までに全身本気痩せ☆骨盤ダイエット巡りケア90分¥5000→¥3000 ¥3,000
|
新 規 |
【迷ったらコレ!】当日ご来店してから選べる痩身体験☆コース提案付き¥3000 ¥3,000
|
新 規 |
【二の腕】脂肪燃焼&引締め効果◎次世代マシンInfinity&骨盤ケア◇80分¥5000 ¥5,000
|
新 規 |
【くびれ】ウエスト脂肪ごっそり燃焼&分解Infinity×骨盤ダイエット80分¥8000 ¥8,000
|
新 規 |
【最強全身痩せ】骨盤ダイエット+脂肪撃退!!部位集中ケア◇充実100分¥10000 ¥10,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。