【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 吉祥寺店
スリムビューティハウス キチジョウジテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１‐1-12 小野山ビル4Ｆ
- 吉祥寺駅、京王井の頭線吉祥寺駅より徒歩1分 《骨盤ダイエット・痩身》
スリムビューティハウス 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-25 21:29:03.0
- ダイエットは朝ごはんが鍵！
- こんにちは！
スリムビューティハウス吉祥寺店です！
毎朝バタバタと忙しくて、朝食を抜きがちの方も多いですよね。
1日の始まりである、朝ごはんをきちんと食べることがダイエットの近道です！
今回は、ダイエットにおすすめの朝ごはんをご紹介します☆
体内時計リセットのためには【3大栄養素】を入れたボリュームのある食事を！！
体内時計を利用して痩せるには、朝食をしっかりとるのが大前提。
けれど、パンやおにぎりだけではリセット効果は薄いというデータがあります。
炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよくとることが大切です！
朝食では、インスリンがよく出るものを食べるのが大切なので、炭水化物は朝食でとるとよいでしょう。
脂肪もとるとよく、なかでも脂ののった魚がおすすめです！
【朝は酵素＆ビタミンCを摂取】
朝は体の排泄機能が高まっている時間帯。
酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なフルーツは、消化に負担をかけず毎朝の排泄機能を促進してくれます。
フルーツの糖質（果糖）は、満足感が続き、お昼までお腹がすきにくくなりますし、すぐにエネルギー源に変わります。
レモンウォーターで、朝のデトックス、むくみもスッキリします。
朝にとりたい食材＆期待できる効果↓↓
◯豆腐
たんぱく質を朝食でとると、体温が上昇して脳や体が目覚める。
◯マグロ（ツナ）
体内時計の異常を修正するリセット効果が高い。ツナ缶でもOK。
◯赤みそ
赤みそに含まれる豊富なイソフラボンが基礎代謝を活発にする。
◯カレー
活動開始の朝にとると太りにくい。スパイスは体温上昇の手助けに。
◯バナナ
朝は血圧が上がりやすい時間帯なので、バナナのカリウムで抑える。
◯さば缶
青魚に含まれるEPA・DHAは、朝の方が吸収率が高くなる。
◯りんご
朝は排泄の時間。酵素と食物繊維が豊富なりんごで消化を促進。
◯トマト
夜は体を冷やすので朝がよい。肌にいいリコピンの吸収率が上がる。
◯ヨーグルト
朝に食べると腸が刺激されて活発に働く。食後の方が効果を発揮。
◯すいか
リコピンの吸収率がアップ。食後にとれば、栄養吸収もよくなる。
是非朝に取り入れてみてください(^^)
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
スリム 吉祥寺店
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-05-24
-
●2024-05-24
-
●2024-05-24
-
●2024-05-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（292）
- 2024年4月分（294）
- 2024年3月分（237）
- 2024年2月分（226）
- 2024年1月分（304）
- 2023年12月分（210）
- 2023年11月分（141）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（41）
- 2023年8月分（82）
- 2023年7月分（85）
- 2023年6月分（112）
- 2023年5月分（30）
- 2023年4月分（15）
- 2023年3月分（51）
- 2023年2月分（71）
- 2023年1月分（36）
- 2022年12月分（83）
- 2022年11月分（48）
- 2022年10月分（47）
- 2022年9月分（19）
- 2022年8月分（79）
- 2022年7月分（155）
- 2022年6月分（117）
- 2022年5月分（60）
- 2022年4月分（70）
- 2022年3月分（51）
- 2022年2月分（30）
- 2022年1月分（59）
- 2021年12月分（146）
- 2021年11月分（208）
- 2021年10月分（164）
- 2021年9月分（242）
- 2021年8月分（137）
- 2021年7月分（139）
- 2021年6月分（112）
- 2021年5月分（176）
- 2021年4月分（253）
- 2021年3月分（152）
- 2021年2月分（80）
- 2021年1月分（83）
- 2020年12月分（96）
- 2020年11月分（183）
- 2020年10月分（81）
- 2020年9月分（83）
- 2020年8月分（183）
- 2020年7月分（156）
- 2020年6月分（332）
- 2020年5月分（105）
- 2020年4月分（110）
- 2020年3月分（347）
- 2020年2月分（129）
- 2020年1月分（178）
- 2019年12月分（107）
- 2019年11月分（133）
- 2019年10月分（156）
- 2019年9月分（214）
- 2019年8月分（174）
- 2019年7月分（155）
- 2019年6月分（114）
- 2019年5月分（99）
- 2019年4月分（71）
- 2019年3月分（41）
- 2019年2月分（33）
- 2019年1月分（36）
- 2018年12月分（20）
- 2018年11月分（11）
- 2018年10月分（8）
- 2018年9月分（5）
- 2018年8月分（3）
- 2018年7月分（4）
- 2018年6月分（4）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（6）
- 2018年3月分（5）
- 2018年2月分（5）
- 2018年1月分（6）
- 2017年12月分（3）
- 2017年11月分（1）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（3）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（1）
もっと見る
スリムビューティハウス 吉祥寺店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【モデル級美脚&上向きヒップ】骨盤ダイエット×頑固なセル脂肪撃退70分¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
＼人気No.1／夏までに全身本気痩せ☆骨盤ダイエット巡りケア90分¥5000→¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【迷ったらコレ！】当日ご来店してから選べる痩身体験☆コース提案付き¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【二の腕】脂肪燃焼&引締め効果◎次世代マシンInfinity&骨盤ケア◇80分¥5000 ¥5,000
|
|
新 規 |
【くびれ】ウエスト脂肪ごっそり燃焼&分解Infinity×骨盤ダイエット80分¥8000 ¥8,000
|
|
新 規 |
【最強全身痩せ】骨盤ダイエット＋脂肪撃退!!部位集中ケア◇充実100分¥10000 ¥10,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
