タイキョクソフトセイタイ ヒガシヤマトイン
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- 西武新宿線、拝島線 東大和市駅から徒歩2分
太極ソフト整体 東大和院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 08:49:17.0
- 運動が苦手でもできる簡単セルフケア
- こんにちは、太極ソフト整体です。
「運動は苦手」「時間がない」…そんな方でも、毎日のちょっとした工夫で体を整えることができます。今回は、気軽に取り入れられるセルフケアを3つご紹介します。
ながらストレッチ
歯磨き中にかかとを上げ下げ、ドライヤーを使いながら片足立ち。ちょっとした時間を使うことで、下半身の筋肉や体幹が自然と鍛えられます。むくみ解消や姿勢改善にも役立つのでおすすめです。
深呼吸
3秒かけて息を吸い、6秒かけてゆっくり吐き出す。これを数回繰り返すだけで、副交感神経が働きリラックス効果が高まります。血流や代謝も整い、疲れを感じにくくなります。
足首回し
デスクワーク中や座っている時間に、足首をゆっくり大きく回す。血流が促され、冷えやだるさの予防になります。特に長時間同じ姿勢でいる方におすすめです。
整体では全身の巡りを整えつつ、足裏マッサージやヘッドケアでリラックスをサポートしています。毎日のちょっとしたセルフケアとあわせて、体のリセットにぜひお役立てください。
太極ソフト整体 東大和院
東大和市駅から徒歩2分
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