脱　便秘！：2024年2月9日｜ブルー四日市店(BLV)のブログ

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投稿日：2024-02-09 10:22:39.0

脱　便秘！: こんにちは、GINZA ブルー四日市です(*^^*)

年齢問わずのお悩みの一つであるあのお悩み、、、

そう！今日は、"便秘"についてお話していきます。

お腹が張ったり、痛くなったりしんどいですよね・・・

便秘は原因別に３つに分けられていて、それぞれに合った対策をご紹介していきたいと思います！

１つ目は弛緩性便秘　コロコロとした便です(*_*)

対策としては、

・ゴボウやひじきなどの食物繊維を多く含む食品をとる
便量を増大させてくれます。

・水をこまめに飲む。
便を軟らかくします。

・リンゴやヨーグルトなどの有機酸をとる
大腸を刺激し、排便を促します。

水分不足、朝食抜き、腹筋力の低下などもこの便秘につながりますので、当てはまる方は改善していきましょう！

２つ目はけいれん性便秘　下痢と便秘が交互に起こることが多いです(*_*)

対策としては、

・イモ類や海藻類などの水溶性食物繊維の多い食品をとる。

・香辛料やアルコールなどの刺激性食品を避ける。

・硬い食品、濃い味付け、過食を避ける。

過労やストレスが原因であることが多いので、休養は十分にとりましょう！

3つ目は、直腸性便秘　硬くて太い便で、途切れがちです(*_*)

対策としては、弛緩性便秘と同様の対応をとります。

習慣的に便意をおさえてしまう方は、トイレに行く癖をつけましょう！

自分はどの便秘かを知り、それに合った生活や食事をとって辛い便秘とおさらばしましょう！(^^♪

便秘さんにとっておきなお手入れやサプリなど沢山ご用意いしております☆
気になる方はスタッフまでお申し付けください(*^^*)

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