夏本番！上手に水分補給しましょう♪：2015年7月21日｜ウェルネス健美整体院のブログ

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ウェルネス健美整体院のブログ

ビューティー

投稿日：2015-07-21 13:03:50.0

夏本番！上手に水分補給しましょう♪: こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。

気温が上昇する７月。
熱中症を防ぐためにしっかり
水分補給しましょう。

気温が高くなると汗をかき、
多量の水分が体外に放出されるため
血液はドロドロになり、
老廃物や栄養成分の運搬が滞ると
疲労を招くだけでなく、
突然死の原因にもなります。

また、水だけを摂取すると
体液の濃度は急速に薄くなり、
濃度を調節しようとします。

これが自発的脱水と言われる症状で、
水を飲んでいるにも関わらず、
脱水症状が起きてしまうのです。

夏場は汗で水分が失われるだけでなく、
ミネラルも排出され、
だるさを感じるようになります。

よく用いられる
スポーツドリンクには
糖分も含まれているので、
運動に必要なエネルギーも
摂取することができます。

疲労を早く回復することを考えると、
一緒にタンパク質も
摂取したほうがいいでしょう。

運動後はジュースよりも
牛乳や飲むヨーグルトを選んだほうが
疲労回復には効果的でしょう。

また、硬水のミネラルウォーターも
人によっては有効だと思います。
人工的につくられた炭酸水ではなく
天然の炭酸水は硬水なので
ミネラルも豊富です。

夏場は紫外線が強くなり、
ビタミンＣが失われるので
ビタミンＣを豊富に含む飲み物を
選ぶとダメージは減少します。

ただし気をつけてほしいのが、
最近多く売られている果汁風味の水です。
実は中身は糖分の多いジュースと同じです。

汗をかくので
夏場は少しぐらい多めに
糖分を摂取しても太らないと
思うかもしれませんが、
基礎代謝は冬よりも夏のほうが
低いので太りやすいんです。

糖分を取り過ぎないという面でも
意識するといいのが水の温度で、
５から１５度が一番適していると
言われています。

暑い時期には冷たいものを
たくさん飲みたくなりますが、
ちょっとぬるいと感じるものの方が、
体内への吸収もスムーズで
甘味を感じられるので
過剰な糖分摂取の防止にはおすすめです。

水分補給について気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。

スタッフ一同お待ちしています。