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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-09 11:36:33.0
- 正しい知識で糖質オフダイエットしましょう♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
最近では糖質（炭水化物）
を減らして、
肉・魚・卵・チーズの
タンパク質や
良質の油はしっかりとる
糖質オフダイエットが
注目されています。
ここで大切なのは、
最も活動（運動）の
少ない時間帯の食事から
炭水化物を減らすことです。
また、イモやかぼちゃ、
ニンジンやフルーツも
糖質過多なので
注意が必要です。
でも、食事量まで
減らす必要は
ありませんから、
炭水化物以外の食品で
お腹を満たしましょう。
炭水化物を減らすことで
エネルギー不足になるので、
タンパク質と脂質を
しっかり摂りましょう。
脂質は単体のカロリー量でも
糖質の2倍以上になるので、
集中力の欠如と
筋肉のやせ細りを
防ぐために大事です。
最新の研究では、
脂質から作られるケトン体は
ブドウ糖の2～3倍も
脳のエネルギーとして
有効であるという結果が
でています。
糖質の過剰摂取は
脳の機能に影響を及ぼし、
若年性アルツハイマーや
うつ病の原因になっている
という話もあります。
炭水化物抜きダイエットは
余分な脂肪を
落とすだけでなく、
脳を休めることにも
つながります。
脳が休まると
精神的にも安定し、
身体の調子も整うのでは
ないでしょうか。
炭水化物抜きダイエットは、
基本を守って行うことで、
心身ともにハッピーになれる
健康法なんですよ♪
糖質オフダイエットについて気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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