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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-29 13:26:26.0
- ダイエット中は上手に塩分コントロールしましょう♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
カロリー制限や糖質制限をしても
痩せないのは塩分の過剰摂取に
あるかもしれません。
例えばノンオイルドレッシングには
うまみを補うために
塩分が普通のものより多めです。
また、スープや鍋など
温かいものは塩分を
感じにくいので、
味が濃いめです。
塩分を過剰摂取すると、
血中のナトリウム濃度の
上昇を回避するために
体内に水分をため込むので
むくんでしまいます。
塩分の過剰摂取が続くと
むくみが慢性的になり、
代謝を下げてしまいます。
その結果、
血液やリンパの流れが滞り、
体が脂肪をためこみやすく
なってしまうんです。
まずは塩分を控え、
風味がある上に
代謝アップにも効果的な
ショウガやニンニク、
ネギ、コショウといった食材を
摂りましょう。
また、お酢やレモンなどの酸味は
塩味を引き立たせてくれ、
少ない塩分量でも満足できます。
そして、ナトリウム排出に必要な
カリウムが豊富な食材を
たくさん摂取しましょう。
アーモンドやレーズン、
バナナ、リンゴ、海草類、
さつまいもなどです。
ダイエットの努力を
ムダにしないためにも、
塩分と上手に付き合い、
春に向けて体形を整えましょう♪
ダイエットについて気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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