ウェルネスケンビセイタイイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 岐阜県岐阜市光明町３丁目３－２木之本アイリス１階
- 岐阜市民病院から車で東へ10分 、または岐阜バスで「鍵屋」下車して南へ3分
ウェルネス健美整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-05-31 08:20:23.0
- ほっそり太もも♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
■夏に間に合う！「ほっそり太もも＆美ヒップ」
（1）肘をついた形の四つん這いになります。
両腕を組んで、肘と組んだ腕で三角形のラインを作ります。
（2）会陰と肛門を引き締め、下腹部の方へ引き上げ保ちます。
（3）呼吸を止めないようにして、右足を思い切り天井へ向かって引き上げます。
この時、おへそが必ず下を向くようにして、骨盤が傾かないようにしましょう。
足を上げる時に足の付け根から太ももをしっかりと伸ばすように持ち上げるのがポイント。
（4）1の状態に戻り会陰と肛門を下腹部へ引き上げ直し、
再び足を引き上げます。5回繰り返します。
（5）5回目は足を引き上げたまま5呼吸キープします。
会陰と肛門、下腹部の力が緩まないように意識しましょう！
（6）引き上げた足を右方向へずらしていきます。お尻に刺激が入る所でストップ。
（5）の状態から（6）へ移る時、辛いと感じたら一度足を降ろしましょう。
さらに5呼吸キープします。
おへそは常に下を向いたまま、骨盤が傾かないように意識し続けましょう。
（7）体力が残っていれば、（5）と（6）の動きをもう3回頑張ってみましょう。
（8）反対側も同様に行います。
夏までに間に合わせる集中エクササイズです。効いてくるのは
「キツーい！」と感じ始めてからです。夏までに美脚と美尻を手に入れてくださいね！
美脚＆美尻について気になるかたは、スタッフまでお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています♪
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
美容カイロプラクター
久瀬 敦子クゼ アツコ
サロンの最新記事
-
●2024-05-15
-
●2024-05-11
-
●2024-04-19
-
●2024-04-15
-
●2024-04-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（8）
- 2018年8月分（3）
- 2018年7月分（9）
- 2018年6月分（6）
- 2018年5月分（12）
- 2018年4月分（13）
- 2018年3月分（12）
- 2018年2月分（9）
- 2018年1月分（2）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（2）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（6）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（6）
- 2017年4月分（5）
- 2017年3月分（8）
- 2017年2月分（6）
- 2017年1月分（8）
- 2016年12月分（7）
- 2016年11月分（10）
- 2016年10月分（12）
- 2016年9月分（7）
- 2016年8月分（6）
- 2016年7月分（8）
- 2016年6月分（7）
- 2016年5月分（7）
- 2016年4月分（5）
- 2016年3月分（6）
- 2016年2月分（5）
- 2016年1月分（5）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（3）
- 2015年10月分（6）
- 2015年9月分（5）
- 2015年8月分（3）
- 2015年7月分（5）
- 2015年6月分（3）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（2）
- 2015年3月分（4）
- 2015年2月分（4）
- 2015年1月分（5）
- 2014年12月分（6）
- 2014年11月分（4）
もっと見る
ウェルネス健美整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【毎日の｀えらい´をサポート！】腰や肩のお悩み解消に！60分6600円→3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
【しんどいハリ・コリに】首と肩をじっくりケアしよう！60分6600円→3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
【毎日がツライ身体に！】気になる部位をゆがみのクセから本格ケア☆3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
【骨の専門家品質。】骨盤調整付きドライヘッドスパ！60分11000円→4400円 ¥4,400
|
|
新 規 |
【理想のフェイスラインに】小顔調整＋骨盤調整付き！初回60分8800円→4400円 ¥4,400
|
|
新 規 |
【マスク、解禁。】オールハンドのフェイシャル初回90分16500円→ 6600円 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
