知りたい夏のむくみ解消法！：2023年9月8日｜ファーレ市ヶ尾店(FAREI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-08 19:52:21.0

知りたい夏のむくみ解消法！: 多くの女性が悩む”むくみ”

余分な水分が溜まる原因といえば、水分の取りすぎや運動不足などを想像する方も多いはず。

でも外からの影響でむくみを引き起こすこともあります。
その1つが「湿気」

湿度が高い時期は余分な水分や老廃物が体に溜まり、
体内の水分量を必要以上に増やすことで体がむくむだけでなく、
だるさやめまい、体調不良を引き起こします。

夏は水分が溜まるだけでなく、出すことも滞る季節です。

気温が高い中、冷房のあたり過ぎや冷たい飲み物を多くとることで
「冷え」を引き起こし血液・リンパ循環が滞って代謝も悪くなります。

一般に女性の方が血管が細いため症状は出やすいと言われてます。

水ハケの良い体になるために是非こちらをお試しくださいo(｀ω´ )o

１）入浴ケア

毛細血管の循環を良くするために、寒くない季節であっても湯船で体を温める。
また水圧によっても血行が良くなるのでむくみ解消をサポートします。
お勧めの温度は37℃～39℃、副交感神経をリラックスさせ血管を拡張します。
2）発汗・体温調節

巡りの良い体になる為には足腰の大きな筋肉を鍛え、維持することが大切です。
リンパ液は筋肉のポンプ作用によって流れが促進されるため
特に筋肉量の多い下半身に筋肉がつくと、血液や水分代謝が活発になりむくみにくい体に。
また、３首といわれる足首、手首、首回りを冷やさないこと！
ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に回ってしまいます。

３）マッサージ

特にお勧めのパーツは「ふくらはぎ」
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血液を押し流すために重要な役割を担っています。
また、血流が促進され体に不要な老廃物が外に排泄されるデトックス効果や
基礎体温が上昇するなどのメリットがあり、むくみにも効果的！
揉んでも、たたいてもOK（痛くない程度に♪）
ぜひ積極的にマッサージを行ってみてくださいね！

とはいえ、季節問わずに実践するのが1番ですd(￣￣)

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ファーレ市ヶ尾店（FAREI）

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