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投稿日：2024-02-07 12:19:32.0
- 胸鎖乳突筋のほぐし方
- 今日オススメする胸鎖乳突筋のストレッチは【イヤイヤ首振りストレッチ】です。
まずは肩の力を抜くストレッチから。
1 息を吸いながら、両肩を耳にくっつけるイメージで肩を限界まで近づけます。
2 近づけたらその状態を10秒キープ。呼吸をするのをお忘れなく！
3 10秒経ったら一気にストン！と勢いよく両肩を下ろします。
1～3を肩の力が抜けたと感じるまで2.3回繰り返します。
4 肩の力が抜けたら、耳と肩の距離を最大限遠ざけた状態で顔を右にゆっくり動かします。
可動域いっぱい動かすイメージで。
5 次は同じようにゆっくりと顔を左に動かします。
いづれも痛みを感じた場合は無理せず、イタ気持ちいいくらいに伸ばしてあげるのがポイントです。
ぜひ、お試しください♪
自分でするのは『めんどくさい！』というかたは、ぜひプロの手をかりてください(*^-^*)
ガチガチになった首筋と頭皮をじ～っくりほぐす【ドライヘッドスパ＆ネックマッサージ】で夢心地。。。
ぜひ体感してみてださいね♪
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