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ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)

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ソシエ アトレ川崎店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-26 12:40:45.0
Life Styleコーチング「タンパク質とは」

このたびもソシエブログにお越しくださり
ありがとうございます。

さて今回は
ソシエ Life Styleコーチング食事編その2「タンパク質とは」です。

「タンパク質」は
人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立つ
ホルモンの材料であると同時に
エネルギー源にもなる大切な栄養素です。

Life Styleコーチング「タンパク質とは」_20220826_1
「タンパク質」の不足は
体を作る材料が減少させることになるので
筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル
集中力・思考力が下がったり
体が冷えやすくなるとも云われています。

ゆえに、糖質・脂質は控えめにして
タンパク質を優先して摂ることをおすすめします。

1日に必要なたんぱく質摂取量は
・筋肉量を維持する---体重1kgあたり1g
・増やしていく---体重1kgあたり1.2~1.6gが目安 といわれています。

食事で摂取する方法が一番ですが
思うように摂れないときは
手軽なプロテイン飲料や
アミノ酸のサプリメントなどで
補給することをご提案いたします。


ソシエLife Styleコーチングシリーズは、まだまだ続きます。
次回もお楽しみに!!




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エステ スポーツ

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ソシエ アトレ川崎店のブログ(Life Styleコーチング「タンパク質とは」)/ホットペッパービューティー

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