足のむくみをとるストレッチ集！：2023年12月19日｜ソシエエステティック新百合ヶ丘店(SOCIE esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-19 10:51:02.0

足のむくみをとるストレッチ集！: この度は、エステティックサロンソシエのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、[足のむくみをとるストレッチ]についていくつかご紹介したいと思います。
■足首体操
仰向けになって両足を伸ばし、両手は自然な形で体の横に置きましょう。
つま先を前後にゆっくりと10回動かして、右回りに5回、左回りに5回回転させ、最後にグルグルと回すことを3回ほど繰り返します。
両足同時でも、片足ずつ動かしても構いません。
やりやすい方法にすることでスムーズに体操ができ、むくみの解消に役立ちます。

■足パカ体操
足の開閉を繰り返すことで股関節が柔らかくなり、リンパや血液の流れを促すことができます。
太ももの引き締め、ヒップアップ効果なども期待できるため、下半身全体を引き締めたい人にも向いています。
リラックスした状態で仰向けになり、そのまま両足を垂直に上げます。
足を90度程度になるように開いて、ゆっくりと元に戻します。10回ほど繰り返すのが1セットです。
1日に3～5セット行うようにすると効果的です。

■乙女エクササイズ
床に頬杖をついたポーズのため、可愛らしさから乙女エクササイズと呼ばれています。
硬くなった骨盤周りの筋肉をほぐす効果があり、血液やリンパの流れがよくなり、老廃物や水分が効率よく排出できるようになります。
代謝が良くなるので、足のむくみや冷え解消だけでなく足を引き締める効果もあります。

ソシエでは、こりやむくみに特化したコースをご用意しております♪

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