ポーラ 東川口店(POLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-10-31 23:53:09.0
- 自律神経が整う夜週間
- 残暑が終わり、寒暖差が続き不調が続いていませんか?
その不調は自律神経の乱れからくるかもしれません。
今すくできる夜の生活習慣を取り入れて自律神経を整え心と体をスッキリさせましょう。
○夕食:胃に負担のない食べ方を
消化器官は眠っている間も働きます。胃に消化しなければいけない食べ物があると睡眠に影響が。就寝は少なくとも食後2時間以上はあけて。
○ストレッチ:背中をほぐして質の良い睡眠を
深い呼吸をしながら背内を伸ばしていくストレッチは交感神経から副交感神経へのスイッチ切替に効果的
。
○入浴;308のお湯に首まで浸かる
38~40℃のややぬるめのお湯に15分ほど首までつかり、深部体温を下がり同時に眠気が促されノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りにつきますくなります。
○睡眠:眠りやすい環境を作る
良い眠りとは副交感神経が高まり脳までしっかり休める
その為に部屋の照明を暗くする。室温では暑すぎないようにして、枕元にスマホを置かない。朝日が入るようにカーテンを少し開けておくなどの環境作りが重要です。また、睡眠中に体温調節がしやすいように靴下は脱いで布団に入りましょう。
これらを取り入れて自律神経を整えPOLAのエステも体感してみて下さい。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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投稿者
東川口店 一同
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