リフレッシュセンター リラックス サクラストツカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県横浜市戸塚区戸塚町４２５３‐１ サクラス戸塚ビルＢ１Ｆ
- JR線 戸塚駅西口から徒歩約4分/ 踊場駅1出口から徒歩約15分 【もみほぐし/整体】
リフレッシュセンター リラックス サクラス戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-26 10:02:41.0
- 関節痛 膝の痛みについて
- ブログをご覧の皆様こんにちは！
戸塚店スタッフの高橋佳乃子です☆
皆さんは、運動時に膝の痛みを感じたことはありませんか？膝には体重に対する負担がかかります。さらに、衝撃が強ければ強いほど負担が増えます。それぞれの動きで体重の何倍の負担が膝にかかるでしょうか…
歩行→3～4倍
ランニング→5～7倍
階段の昇降→6～7倍
成人なら体重が軽くても100kg越えの負担が常に膝にかかっています。
負担を軽減するには…
1.足の着く位置
膝下が地面と垂直になるようにする。
かかとから着地する→各関節のクッション効果があります。
2.上半身を正しい姿勢で保つ
重心がズレると、バランスを取る分膝の負担が増えます。
3.体重減量/筋力増加/筋肉の柔軟性
そもそもの体重を減らしたり、体重を支える為の筋力、クッション性を高める。秋になればマラソン大会があったりと、走る機会が増えてくるかもしれませんが、正しい知識を身につけて身体も心もストレスのない運動をしましょう(*≧∀≦*)
最後まで読んで頂きありがとうございました。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2025-09-10
-
●2025-09-08
-
●2025-09-08
-
●2025-09-05
-
●2025-09-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（3）
もっと見る
リフレッシュセンター リラックス サクラス戸塚店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,730 9月限定◎【65分】全身50分＋ヘッド15分＋HOTマスク＆ジェル付¥8800→¥6730
|
|
新 規 |
¥6,730 9月限定◎【65分】全身50分＋ヘッド15分＋COOLマスク＆ジェル付¥8800→¥6730
|
|
全 員 |
¥2,200 【9月限定オプション】夏の疲れ目に◎ドライヘッドスパ（温冷アイマスク付）
|
|
新 規 |
¥6,400 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,400
|
|
新 規 |
¥3,980 ≪2番人気≫【50分】全身もみほぐし¥6,050→¥3,980
|
|
新 規 |
¥8,820 ≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分＋膝下ほぐし30分+ストレッチ10分¥8,820
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
