リフレッシュセンター リラックス サクラストツカテン
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- リラク
- 神奈川県横浜市戸塚区戸塚町４２５３‐１ サクラス戸塚ビルＢ１Ｆ
- JR線 戸塚駅西口から徒歩約4分/ 踊場駅1出口から徒歩約15分 【もみほぐし/整体】
リフレッシュセンター リラックス サクラス戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-04 16:19:05.0
- 睡眠の大切さ
- こんにちは。スタッフの梅田です。
今回は睡眠について。睡眠の質を向上させるためには、寝室環境を整え、規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。
1.環境
適切な温度と湿度を保ち、静かで暗い環境を作りましょう。
2.生活習慣
毎日同じ時間に寝起きし、適度な運動を行い、リラックスできる時間を持つことが大切です。
食事も影響を与えるため、カフェインやアルコールを避けて夕食は就寝の3時間前までに済ませましょう。
これらのポイントを実践することで、睡眠の質を向上させることができます。
睡眠の質は、生活習慣病の予防や免疫力アップ、疲労回復や美容効果など様々な面で身体の健康につながるので、気にかけてみてください！
今回はここまで。読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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