基礎代謝upで疲れづらい体に？！：2024年4月15日｜リフレッシュセンターリラックス西新宿店のブログ

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投稿日：2024-04-15 14:57:19.0

基礎代謝upで疲れづらい体に？！: こんにちは！
リラックス西新宿店のブログを見ていただき
ありがとうございます！！

今回は『基礎代謝』についてご紹介します☆

※基礎代謝とは※
基礎代謝とは呼吸をしたり心臓を動かしたり、
生命を維持するために必要なエネルギーのことです。
ちなみに、活動をせずにじっとしていても消費されます！
1日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200キロカロリー、
男性が約1500キロカロリーと言われています

☆代謝の種類☆
1,活動代謝
身体を動かすことによって消費されるエネルギー

2,食事誘発性熱生産
食事した食べ物の消化に使われるエネルギー

3,新陳代謝
古いものが新しいものに次々と入れ替わること

4,基礎代謝（活動代謝・食事誘発性熱生産・基礎代謝）
※３種類のうち最も大量にエネルギーを必要としている

◎代謝が下がることで起きること◎
代謝が悪いと血行が悪くなり、体温が低くなります。
血行が悪くなることで冷え症になります。
冷え症になると免疫力が低くなる為、風邪や病気になりやすくなり
だるさを感じたり疲れがとれにくくなってしまいます。

★代謝が悪い人の特徴★
・塩分を摂り過ぎ
・疲れやすい
・運動不足
・汗をかきにくい
・冷え性
・低血圧
・便秘がち

★代謝を下げる行動★
・朝食を食べない
・水を十分に飲まない
・睡眠不足
・20分以上、同じ姿勢（デスクワークなどでずっと同じ姿勢）
・極端な食事制限（ダイエット）
※1つでも当てはまる方は要注意！

☆代謝が良くなることのメリット☆
代謝が良くなると、血のめぐりが良くなり体温があがります。
新陳代謝が活発になり肌や髪の毛などの若返りはもちろん、
健康的な内臓にもしてくれます。

基礎代謝が高ければ運動をしなくても勝手に脂肪を燃焼してくれるので
痩せやすい体質にもなりますし、
冷え性などの改善にも繋がり疲れづらい身体になります♪

代謝を意識することによって、疲れにくい体質になって冷え性も解消されます。
代謝があがれば血流もよくなるし、
リンパの流れも良くなり老廃物も溜まりにくくなって身体が楽になります。

リラックスでは全身オイルコースや台湾式足ツボコースなど
代謝アップに繋がるコースがございますので
気になる方は是非ご相談ください！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回をお楽しみにぃ♪