リフレッシュセンター リラックス ナカノシンバシテン
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リフレッシュセンター リラックス 中野新橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 21:57:49.0
- サウナ
- 皆さんいつもリラックス中野新橋店ご利用頂きありがとうございます！
本日は遊佐が担当します！
実は最近、久々に近くの銭湯に行きサウナに入りました！
ですが、サウナの正しい入り方って知らないと思い今日はサウナの正しい入浴方法、効果的な入り方についてご紹介していきます！
１、まずは体を洗う
２、次にお風呂に入って体を温める
３、サウナに入る前に体の水気をはらっておく。
サウナ前に体についた水分を拭いておくと、発汗効果が高まり、より汗が出やすくなる。
４、いざ、サウナルームへ！
サウナ室には5分から～10分ぐらいを目安に入ります。
５、一旦サウナルームから出たら、シャワーや掛け湯などでかいた汗を流しましょう。 サウナから出てそのまま水風呂や湯船にドボンは御法度なんです。
６、水風呂へ
汗を流したら水風呂に入って体をクールダウン。 低い温度のシャワーなどでもOK！
水風呂の中では動かずにじっとしているのポイントです。
７、デッキチェアなどに座って外気浴や休憩
水分の補給もしっかりとること！
８、再度サウナルームへ
９、4～7のサウナと水風呂→外気浴・休憩のセットを繰り返す
この【サウナ】→【水風呂】→【外気浴・休憩】のセットを繰り返すことで、独特の脳の爽快なトランス状態（恍惚状態）、いわゆる「ととのう」「ととのった」状態を体感しやすくなります。
時間帯は主に10分×3セットや15分→10分→5分とセットごとに短くするパターンになどがあります。自分に合ったととのい易いパターンを見つけてみるのおすすめです☆
早速私も試してみます！
皆様も是非！ととのえましょう！
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