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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 15:06:05.0
- いまから始める熱中症対策
- 皆さんこんにちは！
G.W.いかがお過ごしですか？毎年この時期は夏日を記録し、アクティビティにはもってこいですよね！
そんな時に注意したいのが熱中症です。
熱中症は夏に起こるものと思っている方も多いのではないでしょうか。
実は熱中症は梅雨入り前の５月頃から発生します。
とくに５月はまだ汗をかくことに慣れていないため、急に気温が高くなると発汗がスムーズにいかず、熱中症のリスクが高まります。そこで、今日は今からできる熱中症対策についてご紹介します。
１.、 衣服を工夫する
ゆったりとした通気性の良い服で暑さを調整しましょう。麻や綿といった通気性が良い素材を選んだり、吸水や速乾性に優れた肌着、下着もおすすめです。
２、日差しを避ける
日傘や帽子で直射日光を避ける。歩くときはなるべく日陰を選ぶこともおすすめです。
３、こまめな水分補給
軽い脱水はのどの渇きを感じないため、意識的に水分をとるようにしましょう。スポーツドリンクなどの塩分と糖分を含む飲料水は、水分の吸収がスムーズです。
４、暑い日は頑張りすぎない
適宜に休憩をとり、頑張りすぎないようにしましょう。少しでも熱中症を疑うような症状がでたら、作業を中断して休みましょう。
５、十分な睡眠をとる
睡眠がしっかりとれていないと体温のコントロールが落ち、熱中症にかかりやすくなるため、睡眠は十分にとりましょう。
暑い季節は楽しいイベントやアクティビティがたくさんありますが、熱中症にはくれぐれも注意が必要です。体調管理や適切な対策をしっかりと行い、安全で快適な季節をお楽しみください。
それでは、みなさんも健康に気をつけて、楽しい季節をお過ごしください！
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