リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区笹塚２‐４１‐２１ 井上ビル２Ｆ
- 笹塚駅北口徒歩3分 【整体/骨盤矯正/もみほぐし/リンパマッサージ/肩こり/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
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投稿日：2025-10-29 11:03:21.0
- むくみ解消！！
- こんにちは！いつもブログを開いていただき誠にありがとうございます！！
今回は、むくみ解消の食べものを載せていきます。
ふくらはぎは静脈ポンプと呼ばれ、血液を上に押し上げるはたらきがありますが、立ち仕事や、足がぶらぶらした状態で座っているなど同じ姿勢を続けていると、ポンプがうまくはたらかず足がむくみやすくなります。また高齢者のように、素早く動けないことが多い場合や、筋肉量が低下した場合もむくみが生じます。
むくみを解消するためには、利尿作用のある食べ物や体内の余分な水分を排出する助けとなる栄養素を摂取することが重要です。カリウム豊富な食品
カリウムは体内のナトリウム（塩分）のバランスを調整し、利尿作用を促進します。バナナ、アボカド、スイカ、スピナッチ、キウイフルーツなど、カリウムを豊富に含む食品を摂取すると良いです。
〇ショウガ
ショウガには抗炎症効果があり、むくみを緩和するのに役立ちます。生姜茶や料理にショウガを加えることで、むくみを軽減することができます。
〇クランベリー
クランベリーには利尿作用があり、尿路の健康をサポートします。また、抗酸化物質も含まれており、体内の炎症を緩和する助けとなります。
〇パセリ
パセリには利尿作用があり、むくみの軽減に役立ちます。生のパセリをサラダやスムージーに加えるなどして摂取すると良いです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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リラックス笹塚店（笹塚駅北口徒歩3分）
営業時間：11:00～23:00 （最終受付22:40）
定休日：年中無休（元旦除く）
住所：東京都渋谷区笹塚2-41-21 井上ビル2階
ご予約は公式 LINE、公式アプリ、HPBから24時間受付中です。
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投稿者
スタッフ 一同
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