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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-18 09:16:01.0
- 肩凝り 解消 何すればいいの
- こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です
先日、セミナーで池袋に行ってきました、凄い人ですね北久里浜とは大違い((+_+))
ゲスト講師の内容が興味深く仕事に活かせるように習慣化していきたいと思います。
同じ志の仲間との勉強、懇親会はとても楽しく刺激になります。
肩凝り 解消したい
するのに何をすればよいのでしょうか？と聞かれますのでお答えします。
「原因の思い当たることはありますか？」と聞くと「姿勢が悪い」「運動不足」という声が多いですね。
姿勢が悪い 筋肉バランスの問題 頑張りとさぼり筋
肩凝りの場合だと頭を支える左右の筋肉が均等に働いていれば何も問題はありませんが、片側が負担が多い頑張り筋と片側が負担の少ないさぼり筋があるとアンバラスになります。頭の位置を維持するために頑張り筋が無理がかかり肩凝りとなってしまいます。これは胸側と背中側でも同様にアンバラスになると背中側が頑張り筋となり首肩凝りとなってしまいます。
解消法
頑張り筋は無理して縮こまっているのでストレッチ、さぼり筋は働いていないので運動刺激を与えるエクササイズで左右前後の筋力バランスを整えます。その上で両側の筋力アップを図ることがお勧めですね運動不足 筋肉の機能低下
同じ姿勢が続くデスクワークなど、同じ動作が続く作業などは特定の筋肉ばかりに負担がきて肩凝りとなってしまいます。同じ姿勢が続くと凝り固まってしまうので動かすことが必要となり、同じ動作が続くと働き過ぎで疲労が溜まり許容オーバーで痛みとなってしまいます。
「姿勢を維持し続ける」「動かし続ける」のどちらでも疲労の許容範囲を過ぎると筋肉が本来の力を発揮できずに機能低下となってしまいます。運動不足は動かすことで疲労、凝りが またオーバーワークのは場合はその筋肉と拮抗する筋肉を動かす、オーバーワークの筋肉はストレッチするとことで解消法となりますね。
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