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フレルト イオンモール桑名店(FLELT)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-23 17:26:45.0
- 夏バテ…
皆さん、こんにちは♪
温活エステサロン セラピアアピタ桑名店の藤城です！
梅雨ももう明け、いよいよ夏本番といったところですね！
最近のお客様との会話の中で " 夏バテ " という言葉がよく出てきます
気温差や、クーラーを入れたりと身体に負担が大きくなってきました、、
そもそも夏バテとは一体どのような症状なのかというと…
高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称で、
「疲れが取れない」 「食欲がなくなる」「よく眠れない」などの症状があります！
高温多湿の環境の中で、体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで
自律神経を乱してしまうことが原因だと思われています！
また、室内の空調による冷えや、外との温度差なども原因と言われています！
夏バテ予防のポイントをお伝えします(^^♪
１．バランスの良い食事
２．水分補給
３．睡眠
４．適度な運動
この４つが大きなポイントとなります！
食事では、たんぱく質、野菜、果物を積極的にとりましょう！
水分補給では、喉の渇きを感じる前に早めにこまめに取りましょう！
睡眠では、眠りの質をあげる事くを心がけましょう！
温度は２８度、湿度は５０～６０％を目安に心がけましょう！
運動では、少し汗ばむ程度がオススメです！
体調を壊しやすい季節なので、
日頃の生活に気を付けて体調管理をしっかりしていきましょう！
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