アンチエイジングに役立つ夜おやつ：2022年6月24日｜エイチツーオークーオン阿倍野キューズ店(H2O)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-06-24 18:11:11.0

アンチエイジングに役立つ夜おやつ: ◆皮ごとりんご
リンゴの皮に含まれる「リンゴポリフェノール」には、疲労を軽減する働きがあるため、睡眠中の身体の修復をサポートします。シミの元となるメラニンの生成を抑える働き、ビタミンCの吸収をよくする働きあり、美肌に効果的です。
◆ホットヨーグルト
睡眠ホルモン「メラトニン」は、脳内で分泌されるホルモンですが、その材料は腸で合成されるため、腸内環境美化に欠かせません。腸の働きが活発になる夜に、有用菌の豊富なヨーグルトを摂ることで腸の働きをサポートします。また、人肌程度に温めることでヨーグルトに含まれる有用菌が活性化するだけでなく、温かいものが胃腸に入り身体深部の体温を上げることで、自然な眠気を引き起こす手助けにもなります。
◆抹茶ミルク
お茶の旨み成分「テアニン」には、睡眠の質を改善する働き、そして「茶カテキン」には、脂肪の燃焼を促す働きもあるためダイエットにもおすすめです。抹茶にはテアニンが豊富に含まれているので、牛乳やアーモンドミルク、ココナッツミルクなどお好みのミルクに抹茶を溶いて飲んでみましょう！

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