フレルト スズカシロコテン
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フレルト 鈴鹿白子店(FLELT)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-04-28 15:40:08.0
- 体幹トレーニング
- こんばんわ
トータルエステティックサロン
ルテラ白子店の中川です☆
薄着になる季節なので
今日は簡単に出来る腹筋に効く
体幹トレーニングをご紹介します(*'▽')
その前に自分の体幹年齢を
測ってみましょう(*‘ω‘*)
この体制で何秒出来るか数えます！
70秒以上できた方→体幹年齢20歳
55秒以上できた方→体幹年齢30歳
40秒以上できた方→体幹年齢40歳
20秒以上できた方→体幹年齢50歳
10秒以上できた方→体幹年齢60歳
5秒以上できた方→体幹年齢70歳
4秒未満の方→体幹年齢70歳以上
体幹が衰えると
☆姿勢が悪くなり、足腰への負担が大きくなる
☆尿漏れや骨盤の歪みにつながる
☆骨盤の歪みからくる生理痛の悪化
☆腹部の筋力不足からくる便秘
体幹を鍛える事で姿勢の安定を
してくれます
1日10秒でオッケーです
体幹は普段の生活では鍛えられ
ないので是非体幹トレーニング
簡単なのでやってみて下さい！！
それではルテラ白子店の中川でした！
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投稿者
FLELT 鈴鹿白子店
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