フレルト 鈴鹿白子店(FLELT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-28 13:24:38.0
- 便秘解消の食べ物
- みなさん、こんにちは！
フレルト鈴鹿白子店です。
今日はお客様が、
困っていた便秘解消について調べてみました！
便秘を効果的に改善させるためには、
食物繊維を摂取すること
お水をたくさん飲むことです！
食物繊維は
水を一緒に摂ることで便通を促す作用を発揮しやすくなるので、
朝、昼、晩と小分けにしつつ
1日で2リットル以上のお水を飲むようにしましょう。
便秘改善に必要な量の食物繊維を摂るためには、
1日に納豆100ｇ以上を摂取すると良いです！
あとは、オプションとして
１．オリーブオイルを大さじ1杯入れる
これは、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸を刺激し、便通を促す作用があるということから、納豆にプラスしたら効果も絶大に！
２．味付けにキムチを入れる
キムチは乳酸菌による乳酸発酵をさせた”発酵食品” なので、体内に乳酸菌が増えれば腸内環境が改善し、便秘解消が期待できます！
腸は第二の脳と言われているので綺麗にすることがとても大事です！！！
是非試して下さい！
毎日腸内をスッキリさせて、気持ち良く過ごして下さい！
投稿者
FLELT 鈴鹿白子店
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