フレルト 鈴鹿白子店(FLELT)のブログ
- 正しい睡眠
- こんにちは!美肌体質改善サロンフレルト鈴鹿白子店です!
皆さんは睡眠時間はしっかり取れていますか?
睡眠は美容にもとても大切なんです!そこで、まず重要なのは寝始めの3時間です!
この時間帯は、天然美容液とも呼ばれる、
成長ホルモンが集中的に分泌され、
細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。
同時に強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を
促す睡眠ホルモン、メラトニンの分泌もピークを迎える為、
0時を目安に眠る事で睡眠時間がエステ時間に早変わりします!
そこで睡眠不足が続くと、
女性ホルモンの一種で美を司るホルモンと呼ばれる
エストロゲンの分泌が減少し、女性ホルモンが
乱れやすくなります。
また、代謝も悪くなり、
太りやすくなったりします!
そして0時に心地よく眠る為には、
就寝前の生活も見直しましょう。
21時以降は激しい運動を控え、ヨガやストレッチをしてリラックスするなど。
お風呂はシャワーで済ますのではなく、10分~20分全身浴して
休息モードの副交感神経に切り替えます!
睡眠時間は生きていくためにとても大切なことでお肌にも関わってきます!
ぜひ参考にしてみてください!
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FLELT 鈴鹿白子店
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