フレルト 鈴鹿白子店(FLELT)のブログ
- 自律神経乱れていませんか?
- こんにちは!
美肌体質改善サロンのフレルト鈴鹿白子店です!
新生活が始まりましたね!
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いそうです(^^;;
このような不調が出てしまうのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そこで今回は『自律神経』についてです!
春は環境や生活が大きく変化する季節なので、普段より緊張したり、ストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
自律神経を整えるため、次のことを気を付けてみましょう!
・休日もできるだけ決まった時間に起きて、そのあと必ずカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう!
朝食を食べることは生活リズムを整えることにも繋がります!
・自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識しましょう!
ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
・良質な睡眠をとりましょう!
就寝前に目元や首元を温める
アロマオイルでマッサージをする
ハーブティーを飲む
音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみてください(^_^)
・ストレスを解消しましょう!
ストレスはストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換すると、心身がリフレッシュできますよ^o^
フレルトでは、リラクゼーション効果のあるお手入れもあるのでなかなか疲れが取れなかったり、身体が痛いなど不調がありましたら、是非一度フレルト鈴鹿白子店にお越しください♪
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