アナトミー・トレインは繋がりを理解するための手法：2024年9月27日｜ベストバランスのブログ

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投稿日：2024-09-27 12:45:39.0

アナトミー・トレインは繋がりを理解するための手法: 「アナトミー・トレイン（Anatomy Trains）」は、筋膜（ファシア）を通して全身の筋肉や骨格がどのように繋がっているかを解明し、その繋がりを理解することで、身体全体のバランスや機能を改善するための手法です。この考え方は、整体学において非常に役立ちます。筋肉や筋膜のライン（筋膜経線）を通して、特定の部位の緊張や不均衡が他の部位にどのように影響を与えるかが理解できるため、全身のケアに応用できます。

アナトミー・トレインによる主な筋膜のライン
スーパーフィシャル・バックライン（Superficial Back Line - SBL）

後方の表層筋膜のラインで、足の裏から首まで、身体の背面全体に伸びています。
主要な筋肉: 足底筋膜、腓腹筋、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋
体の背面全体を伸ばす動作に関与し、柔軟性や姿勢に影響します。
スーパーフィシャル・フロントライン（Superficial Front Line - SFL）

前方の表層筋膜のラインで、足の甲から頭部まで、身体の前面全体に走っています。
主要な筋肉: 前脛骨筋、大腿四頭筋、腹直筋、大胸筋、胸鎖乳突筋
身体の前面を曲げる動作に関与し、腹部や胸部、首の姿勢を保ちます。
ラテラルライン（Lateral Line - LL）

体の側面に沿ったラインで、足から頭まで横方向に伸びています。
主要な筋肉: 腓骨筋、大腿筋膜張筋、外腹斜筋、外側肋間筋、頚筋
側屈や体の安定に関与し、片側の負担が大きい動きでバランスを保ちます。
スパイラルライン（Spiral Line - SL）

主要な筋肉: 腹直筋、広背筋、内転筋
スポーツや日常生活の複雑な動きに関与し、体の安定性をサポートします。
この情報を元にしたイラスト化のアイデア
筋肉のつながり: 各筋膜ラインを体の上に線で引き、筋肉のつながりを可視化します。たとえば、背中から足にかけてのSBL（スーパーフィシャル・バックライン）を示し、背面の緊張がどう足に影響を与えるかを視覚的に表現。
緊張と不均衡: 緊張や不均衡が特定の筋膜ラインに沿って起こる場合、その影響が他の部位にどのように波及するかを色分けして示します。例えば、肩の問題がSBLに沿って腰に影響することを可視化。
ケアの提案: 各筋膜ラインの不均衡に対して、どのようなストレッチや整体施術が有効かを、ラインごとに整理して表示することで、ケアの具体例を提供します。