モアナラニ アロマアンドスパ
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モアナラニ アロマアンドスパ(MoanaLani Aroma&Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-12 11:36:55.0
- むくみ
- こんにちは♪
トータルビューティーサロン モアナラニです(*´ω`*)
多くの女性が悩んでいる むくみ (>_<)
今回はその むくみ について☆
むくみとは、組織間隙に組織液が溜まることで浮腫といわれます
原因は様々ありますが一般的なものでは
・塩分の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル(特にカリウム・マグネシウム)不足
・運動不足
・腎機能低下など
むくみが蓄積すると脂肪細胞に溜まった老廃物・コラーゲンが絡みセルライトに(>_<)
これが一番嫌ですよね(>_<)
むくみにくい体つくりに大切なのは『体を温める』☆
体の保温に欠かせないのが タンパク質！
タンパク質…と言えば筋肉の素ですよね(^O^)／
冷えにくい体つくりのためにも、適度な運動をしましょう
そして健康な体に欠かせないビタミン・ミネラルをしっかり補給しましょう☆
いくつかご紹介していきます♪
『カリウム』 体内のナトリウムを排出する効果
・アボカド ・バナナ ・ほうれん草
『クエン酸』 老廃物の排出だけでなく、代謝を促し血行を良くする
・グレープフルーツ ・レモン
『ビタミンＥ』 体内のナトリウムを排出する効果や血液の酸化を防ぎ老化予防にも
・プルーン ・モロヘイヤ ・アボカド
中でもプルーンはカリウム・クエン酸も豊富なためオススメです♪
『サポニン』 利尿作用があり体内の水分量を調節する
・きゅうり ・スイカ ・冬瓜
『ポリフェノール』 血液サラサラ効果
・赤ワイン ・ブルーベリー ・カカオ
『ビタミンＢ１』 血液サラサラ効果・疲労回復
・豚肉 ・豆腐 ・かぼちゃ
『ビタミンＢ６』 血液サラサラ効果、ホルモンバランスを整える働きもあり生理前のむくみにも効果的
・鶏肉 ・大豆 ・とうもろこし ・鮭
他にもパセリ・トマト・あさり・アーモンドなどもむくみにいいとされています(^^♪
毎日の食事にぜひ、取り入れてみてくださいね(*´ω`*)
むくみや冷え改善におすすめのよもぎ蒸しとマッサージの人気のセットメニューもぜひ(*^^*)
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投稿者
MoanaLani
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