読む美容no.22 「プロテイン」のメリットデメリット：2023年9月10日｜ヨウコ龍ケ崎店(Yoko)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-10 08:08:02.0

読む美容no.22 「プロテイン」のメリットデメリット: こんにちは！
エステティックサロン洋子です。

「体を鍛える」や「ダイエット」をする人以外でも
すっかり馴染みが広がったプロテイン。

体を鍛える７５分前に摂取すると
体を鍛える絶妙なタイミングでアミノ酸とタンパク質のパワーを発揮してくれます！

他メリット、デメリットはこちら！

まず
：メリット
１、良質なタンパク質を的確に摂取できます
２、血中アミノ酸濃度を効率よく高めてくれます
３、胃腸に優しい。しかもホエイプロテインは免疫をアップしてくれます

現在は、ホエイプロテイン以外で
大豆タンパク質由来のプロテインもあります。

ただし胃がもたれる方は
大豆由来のプロテインが体にあうといわれますのでお試しくださいね。

次に
：デメリット
１、乳糖不耐症の人には合わない（牛乳を飲んで下痢をしてしまう人など）
　　この場合、WPCよりWPIの方が、体に優しいといわれます。
　　お試しくださいね。
２、アンモニア増
　　アンモニアが増すことで脳の疲労度がアップし、尿素サイクルが乱れ
　　体臭も変化します。もしこれを改善したいならアルギニン、シトルリン、オルニチンも合わせて摂取するか、大豆由来のプロテインに変えることをお勧めします。

現代の食生活では、補きれないアミノ酸やタンパク質。
摂取し続けると腎臓が悪くなるのでは？と不安になっている人もいるようですが
現在までに、そのような学術的な論文は出ていません。

だからこそ加齢にあわせて、
実は一番摂取してほしいものが「プロテイン」なのです。

体の筋肉を維持、健康を保つという視点では
タンパク質は、体重×１、２５倍の量を摂取を勧めています。

体重５０キロの人は、６２、５グラムとなりますが
必ずしも、「購入した肉全てがタンパク質量ではない」ということが
最大に注意が必要なのです！！！

多くのかたが、食べているようで、、、足りていない。

現代社会は、仕事、情報、生活スピードの加速度を増しています。
だからこそ、効率的な栄養素の摂取は
自らの健康維持、増強には必要不可欠なのです。

本日はここまで。
また書きますね。

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