絹エステサロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-24 12:34:01.0
- インナーケアから考える紫外線対策☆
- こんにちは！
エステサロンシルクです。
毎日暑い日か続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日は紫外線対策についてお話しします(^-^)
日焼け止めを塗る、UVカットアイテムを活用するなど
日頃から対策をしていても紫外線の影響は受けてしますもの。
【からだの内側からもUVケアをすることが大切】
「抗酸化作用」の高い食材を選ぼう！
内側からのケアは、紫外線による肌の酸化を防ぐことが大切です。
抗酸化作用を持つビタミンA・C・E(エース)に注目！
●ビタミンA
卵黄、バター、レバー、緑黄色野菜など。
皮膚や粘膜のターンオーバー、バリア力を保つ力に優れているため
肌の代謝アップが期待できる。
●ビタミンC
特に野菜や果物に多く含まれる。
肌の弾力やハリを保つために必要な栄養素。
熱に弱く水に溶けやすいため、生で食べたり加熱が必要な場合は
煮汁ごと食べられるよう工夫するのがポイント！
●ビタミンE
ナッツ類や植物油、モロヘイヤ、かぼちゃ、卵など。
細胞膜に多く存在しているので、肌の酸化防止が期待できる。
油と一緒に摂取することで吸収が良くなると言われている。
ビタミンA・C・Eは一緒に摂ると良いと言われます。
おすすめは、たんぱく質も摂れてカラフルな野菜がたっぷり入った
スパニッシュオムレツや、抗酸化作用が期待されるトマトが入ったラタトゥイユなど。
ビタミンAを多く含んだ鶏レバーのパテや焼き鳥などもo^-')b !
他にも、リコピン、ルテイン、アスタキサンチンなどの
カロテロイド、エラグ酸を多く含む食品を積極的に摂取すると良いそう。
また、スパイスのなかには抗酸化作用を持つものがあるのではないかと
考えられているので、インドカレーもおすすめ。
トッピングにカラフルな野菜を付け合わせればなお良し☆
外側からのケアにプラスして、内側からUVケアをすることも大切です。
万全の対策をして、紫外線の影響を最小限におさえて夏を乗り切りましょう!!!
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