ヘッドスパ専門サロン SCAL QUICK 博多店【スカルクイック】
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スカルクイック 博多店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-07-03 19:37:03.0
- 【ストレスからあなたを守る。セロトニンフード！】
- こんにちは！
突然ですが皆さんストレス溜まってませんか？？
お仕事や家庭やプライベート、さまざまなストレスがありますね！
適度なストレスは人間にとって必要なものですが、
過度なストレスは身体のバランスを崩してしまう、恐ろしいものです…(＋＋)
幸せホルモンと呼ばれる‘セロトニン’
ストレスが溜まると、身体の中ではどんな現象が起きているのか。
実は、セロトニンと呼ばれる脳内物質の増減があなたの心に大きな影響を与えています。
脳内で生成されるセロトニンは精神のバランスを安定させるホルモンで、
不足すると攻撃的になったり眠れなくなったり、
感情が不安定になりストレスを感じる要因となります。
おすすめセロトニンフードはこちら
1.カツオ
セロトニンを最も多く含む食べ物が、日本人にも馴染みの深いカツオ。
アミノ酸やDHAも豊富に含まれ、栄養価も満点。
2.クルミ
サラダに添えたりトッピングとしての応用力は抜群です。
その他アーモンドやピーナッツなども効果的！
3.チーズ
昔からカルシウムが不足すると怒りっぽくなると言われる通り、
カルシウムは感情をコントロールする役割を果たしています。
5.ダークチョコ
チョコレートの原料、カカオ豆に含まれる抗酸化作用成分は、
血圧を押さえてリラックスしたムードへと気持ちを導いてくれます。
唯一、ダークチョコを選ぶこと。
6.玄米
栄養バランスが最も優れている玄米。
発芽に含まれるパントテン酸は副腎質ホルモンの分泌を促し、
ストレスフリーを維持する役割を担っています。
10.納豆
日本食品標準成分表によれば、納豆100gあたり約240mgのトリプトファンが含まれ、
ビタミンB1も豊富。
納豆は日本を代表するエリート食品なのです。
料理のバリエーションも多彩なので、毎日飽きずに食べられますね。
12.バナナ
ビタミンB６と、脳の栄養源であるブドウ糖を豊富に含んでいます。
13．牛乳
牛乳とビタミンB6が結びつくことによってトリプトファンが全快に！
トリプトファンは、必須アミノ酸の牛乳から発見されたものです。
これが体内に入ることによってセロトニンに変化します。
忙しい朝はバナナミルクがピッタリ！
食事は毎日かかさず行うものですから
効果も出やすいのでおススメです☆
投稿者
博多店 スタッフ
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