雨の日でも「心の天気」を晴れに！：2023年6月28日｜カラダファクトリーひばりが丘パルコ店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-06-28 10:20:26.0

雨の日でも「心の天気」を晴れに！: こんにちは！
整体×骨盤調整サロン　カラダファクトリーです。

梅雨真っただ中。
貴重なお休みに1日中雨が降ると
気持ちも「ど～んより」しがちですよね。

本日は配信のほぐらじでは
雨が降っても「心の天気」を晴れ！にする
イチオシ方法をご紹介します。

◆たんぽぽ川村さんのイチオシ♪
・コーヒーや紅茶を楽しむ
・ランニングなどの運動をする
「運動は取り組むまで、気持ちのハードルが高いけど
動き始めたら楽しめる！そのあとゆっくり過ごす時間もいい」

◆整体師大貫のイチオシ♪
・おなかで深い呼吸をする
「1日1回でもおなかで深い呼吸をしてみるとリフレッシュでき、気持ちも落ち着いてくるのでオススメです。」

↓心も体もリフレッシュ！呼吸法をご紹介↓
【準備】バスタオルを２つに折り、それをクルクル丸め、高さ10cmくらいの筒状にする（※クッションやストレッチポールを使ってもOK）
【1】背骨に沿うようにバスタオルを当て、仰向けで横たわり、頭を床につける。
【2】そしてひと呼吸。
【3】仰向けに寝たままで、両腕を真横に伸ばして、肘を90度に曲げます。
【4】そのまま腕を外回り（背中方向）に20回軽くまわします。
【5】次に手のひらを上にして、体側に置き、目を閉じて深呼吸を10回。

体に意識を向けることで、
頭の中の考えが静まり
心の癒しをサポートできます。

ご紹介した呼吸方法は本日配信のポッドキャスト、
または番組Twitterをぜひチェックしてください♪

ほぐらじが皆さんの
癒やしタイムになっていたら幸いです。
今週もお疲れ様で～す(^^)

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聴いてスッキリする整体ポッドキャスト
ほぐらじエピソード＃17予告
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「知っておきたい！カラダのコト」
└テーマ：梅雨の時期にリラックスできるエクササイズ

「カラダのお悩み相談室」
└ラジオネーム：のっけからパスタさん

【概要】
番組名：「ココロもカラダもほぐれるらじお」
番組ＭC：お笑いコンビ「たんぽぽ」白鳥久美子・川村エミコ
出演：大貫隆博、各店舗スタッフ※各回インタビュー出演
更新日時：水曜日17:00
配信先アプリ：Apple Podcast、Audiobook、spotify、Amazon music
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